Jere Karalahden lihaksikas ja vähärasvainen olemus on herättänyt huomiota jo pidemmän aikaa. Jokerit-tähti on viime vuosien aikana ottanut itseään niskasta kiinni, ja on treenannut itsensä huippukuntoon.

Tuoreessa blogissaan Karalahti kertoo päiväohjelmastaan ja treenistään, joka saa lukijalla nousemaan hien pintaan jo pelkästään tekstiä silmäilemällä.

– Aamul herätys seiskan aikaan. Siihen heti puol litraa vettä sitruunalla ja opti-MSM:llä, sekä tietty kahvi mustana ja sit aamuaerobiselle. Monet ei diggaa vetää tyhjään vatsaan treeniä, mut mulle se toimii hyvin ja rasva palaa. Vedän esimerkiks 20 min pyörää, 20min crosstraineria ja 20min juoksumattoa.

– Seuraavan kerran syön joskus 12 aikaan…Sit on edes päivän puntti. Salilla ensin kunnon lämmittely jaloille. Tän esimerkkipäivän treeni painottuu enemmän lihaskestävyyteen kuin voimaan, joten ensin Smith-laitteeseen tekemään pudotussarjana kyykkyä. Väliin aina 30 askelkyykkyhyppyä. Kierroksia neljä ja toistoja 25-20-15-12. Sit etureisien ojennuslaitteessa sama homma. Välissä vaan kapeita tasahyppyjä. Täs vaihees reidet on jo aivan törkeessä pumpissa!
Ei muuta ku prässiin, jossa sama sarja jalka kerrallaan. Eka oikee eka ja sit vasen. Välissä aina askelkyykyt takajalka korokkeella. 15 toistoo per jalka. Tää vika on ihan tappo siihen loppuun. Sen jälkeen onki enää vaan pohkeet: viis kierrosta 25 pohjenousua, 20 jännehyppyä, 20 nousua, 20 hyppyä, 16 nousua, 20 hyppyä, 12 nousua, 20 hyppyä, 8 nousua ja 20 hyppyä, avautuu Karalahti.

Hän kertoo treenaavansa mainitun aamuohjelman kuudesti viikossa, ja kunkin iltapäivän punttiohjelma vaihtuu päivän mukaan. Karalahti muistuttaa myös siitä, että lukijan ei pidä suin päin alkaa seurata puolustajan ohjelmaa.

– Ja viel heti alkuun varoituksen sana, et nää ohjelmat on suunniteltu ja tarkoitettu ammattilaisille, hän opastaa.

Aiheet Jääkiekko Karalahti Jere